Obezitatea este o afecțiune caracterizată prin acumularea de grăsime corporală în exces. Este definită prin indicele de masă corporală (IMC), calculat prin raportul dintre greutate și înălțime. Un IMC de 30 sau mai mare indică obezitate.
Factori de risc
- Unii oameni pot avea o predispoziție genetică de a acumula greutate.
- Produsele procesate și ultaprocesate, dulciurile, inclusiv băuturile carbogazoase, mâncarea fast-food sunt sărace din punct de vedere nutrițional, însă bogate caloric.
- Stresul, anxietatea și depresia pot determina unele persoane să mănânce mai mult.
- Anumite medicamente pot contribui la creșterea în greutate, precum antidepresivele, steroizii, anticonvulsivele, medicamentele pentru diabet, betablocantele etc.
- Expunerea prelungită la ecrane contribuie la sedentarism și încurajează consumul produselor bogate caloric.
De ce este periculoasă obezitatea?
Obezitatea, dar mai ales complicațiile sale cronice, reprezintă o provocare și o amenințare pentru persoanele afectate, dar și costuri uriașe de îngrijire.
Cele mai răspândite – bolile metabolice: diabetul zaharat de tip 2, dislipidemia, sindromul metabolic, guta. 90% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali sau obezi.
Mai grave sunt complicațiile cardiovasculare: hipertensiunea arterială, boala coronariană, insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, infarctul de miocard.
Nu trebuie ignorate nici complicațiile respiratorii – astmul, hipoxia, sindromul de apnee în somn. Ultimul poate provoca moartea subită.
Obezitatea creează premise pentru apariția cancerelor de esofag, colon, rect, ficat, pancreas, rinichi, uter, col uterin, sân, ovar, prostată. La originea acestei asocieri stă producția crescută de factori proinflamatori din țesutul adipos în exces.
Bine cunoscute sunt și complicațiile genito-urinare: incontinența urinară, neregularitățile menstruale, infertilitatea, hirsutismul, sindromul ovarelor polichistice, diabetul gestațional, avortul, preeclampsia.
De asemenea, surplusul ponderal este însoțit și de probleme osteoarticulare – artrite, artroze, discopatii, etc.
Din punct de vedere psihosocial, obezitatea este asociază cu stări de anxietate, depresie.
Prevenirea obezității
- Consumați fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Evitați alimentele procesate și băuturile îndulcite.
- Faceți 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul.
- Monitorizați regulat greutatea corporală și fiți conștienți de obiceiurile alimentare.
- Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, poate ajuta la gestionarea stresului și menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă aveți îngrijorări privind greutatea dumneavoastră, discutați cu un medic de familie sau un nutriționist.
Obezitatea este o problemă complexă, dar prin mod de viață sănătos și activ o putem preveni.
Potrivit OMS, la nivel mondial, peste 1 miliard de persoane suferă de obezitate, dintre care 650 de milioane sunt adulți, 340 de milioane – adolescenți și 39 milioane – copii. Organizația atenționează că numărul acestora va crește semnificativ până în 2035, dacă nu vor fi îmbunătățite măsurile de prevenire și tratament.
